Jak schudnąć w twarz -

Mieć zbyt kompletną twarz może być nieprzyjemne. Chociaż niemożliwe jest pozbyć się tłuszczu tylko w jednym miejscu, utrata wagi w ogóle pomoże schudnąć i reprezentować. Pomoże Ci również przydatne zmiany w stylu życia, ćwiczenia twarzy i masażu. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, ponieważ nadmiar tłuszczu na twarzy może być związany z niektórymi chorobami lub odbiorem niektórych leków. Spędź czas i wysiłek, a wkrótce będziesz przyjemniejszy spojrzeć.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiany w stylu życia

jeden

Zrób realistyczny plan odchudzający, Jeśli musisz schudnąć. Pozbywa się dodatkowa waga - najlepszy sposób na schudnięcie w twarz. Chociaż będzie to wymagać czasu i ciężkiej pracy, nawet niewielka utrata wagi może przynieść długą korzyść dla zdrowia. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, położyć cel, aby schudnąć i zacząć go osiągnąć. Zacznij od małego osiągalnego celu, aby dać sobie pewność siebie.

Oblicz zrzucić 0,5-1 kilograma tygodniowo. Jest to zdrowy i wykonalny sposób na schudnięcie wagi, dla których wystarczy zmniejszyć dzienną dietę 500-1000 kalorii.
Na przykład możesz wywierać cel, aby zresetować 3 kilogramy przez 6 tygodni. Taki cel będzie dość realistyczny, a najprawdopodobniej będziesz mógł go osiągnąć.

2. Sprawdź, czy dieta zawiera takie produkty i napoje, które mogą spowodować ukaranie. Niektóre rodzaje żywności przyczyniają się do wzdęcia, co może prowadzić do twarzy. Spróbuj zachować dziennik, aby określić, które produkty powodują twoje krwawe. Jeśli znajdziesz takie produkty, spróbuj wykluczyć je z diety i sprawdzić, czy pomoże. Sprawdź, czy nie są regularnie w następujący sposób:

napój gazowany;

Gluten;

produkty mleczne;

Biała kapusta;

fasolki;

brokuły;

Kapusta brukselska;

kalafior;

cebula;

Solone jedzenie, takie jak żetony, mrożona pizza, produkty mięsne z recyklingu.

Obraz zatytułowany Waga od twarzy Krok 3

3. Regularnie ćwicz, aby schudnąć i poprawić krążenie krwi. Regularne sporty pomogą pozbyć się nadmiaru wagi i bardziej cienką twarz. Jeśli nawet nie masz nadwagi, ćwiczenia poprawi krążenie krwi, co samo w sobie pomoże pozbyć się wykończenia twarzy.

Wybierz ćwiczenia, które lubisz, czy to idzie, tańcząc, pływanie lub jazda na rowerze.

Spróbuj zaangażować się w umiarkowanie intensywne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut większość dni tygodnia.

Obraz zatytułowany schudnąć z twarzy Krok 4

cztery. Bardziej sen, aby znormalizować pracę systemu hormonalnego. Niepewność zwiększa ryzyko problemów z układem hormonalnym, takim jak cukrzyca. Spać co noc do 7-9 godzin, aby odpocząć i przywrócić siłę, a także utrzymywać zdrowie systemu hormonalnego. Pomoże to zapobiec problemom, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała na twarzy.

Spróbuj zamienić swoją sypialnię w odpowiednie miejsce na zdrowy sen: Uważaj, że było fajne, ciemne, czyste i ciche.

Aby poprawić sen, można również ograniczyć spożycie kofeiny lub całkowicie porzucić go, wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne co najmniej 30 minut przed pójściem do łóżka i nie radzę sobie z niczym niczym.

Obraz zatytułowany Waga od twarzy Krok 5

pięć. Pij więcej wody, aby utrzymać równowagę wodną i zmniejszyć zatrzymanie nadmiaru płynu w organizmie. Utrzymanie salda wodnego pomoże zmniejszyć powierzchnię twarzy ze względu na szybkie wyjście płynu z organizmu. Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, może pozostać w różnych częściach ciała, w tym na twarzy. Spróbuj pić 8 szklanek (2 litry) wody dziennie, i pij więcej, jeśli pocisz lub czujesz pragnienie.

Wlać wodę w butelce przed wyjściem z domu rano i uzupełnić go przez cały dzień w pracy lub w szkole.

Wskazówka: Jeśli nie lubisz pić prostej wody, dodaj sok z cytryny do smaku, niektórych jagód lub kilku plastrów ogórkowych.

6. Ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie go odmówić. Napoje alkoholowe przyczyniają się do wykończenia twarzy, więc najlepiej jest całkowicie je porzucić lub przynajmniej ograniczać ich użycie. Kobiety powinny być ograniczone do jednego, a mężczyźni - dwie części alkoholu dziennie. Jedna porcja jest równoważna do 350 mililitrów piwa, 150 mililitrów wina lub 45 mililitrów silnych napojów.

Jeśli chcesz pić, spróbuj zastąpić alkoholowy koktajl bezalkoholowy. Po prostu wymieszaj wodę gazowaną i mały sok żurawinowy i dodaj plasterek wapna - w rezultacie będziesz miał pyszny napój o niskiej zawartości kalorii.

Jeśli trudno ci odmówić alkoholu, skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować pomocy.

Metoda 2 z 3:

Ćwiczenia na twarz

jeden. Wyjdź na przemian "X" i "O" 20 razy z rzędu. Alkłada tych dźwięków pomoże rozwijać mięśnie twarzy. Głośno i wyraźnie mówią "X-O-IKS-O" 20 razy z rzędu.

Spróbuj wykonać to ćwiczenie, gdy ubierasz się rano.

Obraz zatytułowany schudnąć z twarzy Krok 8

2. Dokręć policzki 20 razy dziennie. To ćwiczenie może wyglądać trochę głupi, ale pomaga wzmocnić mięśnie policzka. Dokręć swoje policzki i trzymaj je w tej pozycji 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 20 razy dziennie.

Spróbuj wykonać to ćwiczenie podczas umieszczania włosów lub stosować makijaż.

Obraz zatytułowany schudnąć z twarzy Krok 9

3. Szeroko otworzyć usta przez 5 sekund, a następnie odpocząć. Jak szersze otwiera usta, jakbyś krzyczy. Rozważmy do 5, a potem odpocząć. Powtórz to ćwiczenie 30 razy dziennie.

Spróbuj wykonać to ćwiczenie, podając łóżko lub wykonaj kolejną pracę domową.

Obraz zatytułowany Waga z twarzy Krok 10

cztery. "Wechitize" powietrze w ustach 5 minut dziennie. Weź głęboki oddech i zamknij usta. Pomiń trochę powietrza w ustach, aby go wypełnić. Po tym napędzaj powietrze w ustach, aby użyć wszystkich mięśni twarzy. Nie zapomnij oddychać normalnie.

Wykonaj to ćwiczenie przez 5 minut dziennie. Na przykład możesz zaangażować się w 2 minuty rano i 3 minuty po lunchu lub wykonać wszystko za 5 minut.

Wskazówka: Możesz także wypłukać usta wodą lub Olej, Trenować te same mięśnie.

Obraz zatytułowany Waga z twarzy Krok 11

pięć

Zrobić masaż twarzy Po poprzednich ćwiczeniach. Naciśnij fingerty, aby zmierzyć się z czołem i zejść do świątyń i policzków. Następnie naciśnij palce na boki nosa i przesuń je do policzków i w dół. Po tym naciśnij palce po boki szczęki i przejść w dół wzdłuż linii szczęki. Możesz także skontaktować się z profesjonalnym masażystką lub użyj walec Jade do masażu twarzy.

Masaż poprawi krążenie krwi i odpływ płynu limfatycznego w imieniu. Płyn limfatyczny gromadzi się w węzłach chłonnych. Jeśli jest nagromadzony za dużo, może powodować obrzęk w różnych częściach ciała.

Metoda 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Odwiedź lekarza, aby sprawdzić, czy masz jakieś choroby. Niektóre choroby mogą powodować stawkę, więc warto skonsultować się z lekarzem w przypadku nagłego lub ostrego przyrostu wagi. Lekarz będzie mógł ustalić, czy nie jest to spowodowane pewnymi problemami zdrowotnymi.

Na przykład, lekarz może sprawdzić, czy masz zespół hiperkortyzmu lub niedoczynność tarczycy, co może powodować nawiązywanie twarzy.

Wskazówka: Pamiętaj, aby poinformować lekarza o najnowszych zmianach w zdrowiu, a także zwiększenie wagi na twarzy. Na przykład, jeśli ostatnio stale czuł się zmęczenie i szybko zmęczony, zgłoś to do lekarza.

Obraz zatytułowany Waga od twarzy Krok 13

2. Ucz się od lekarza, jeśli szczelina twarzy może być związana z odbiorem wszelkich leków. Być może obrzęk twarzy jest związany z odbiorem nowych lub byłych narkotyków. Jeśli ostatnio zacząłeś wziąć nowe leki i zauważył podobny efekt uboczny, zgłoś to do lekarza.

Na przykład, oksykodon w rzadkich przypadkach powoduje taką reakcję boczną jako obrzęk twarzy i kończyn.

Obraz zatytułowany Waga od twarzy Krok 14

3. Pomyśl o napięciu twarzy, jeśli inne środki nie pomogły. Chociaż chirurgia plastyczna może być droga i inwazyjna, można rozważyć tę możliwość, jeśli inne metody nie podały pożądanego wyniku. Poproś lekarza, aby polecić doświadczonego chirurga plastycznego lub wyglądać na to sam. Nie wybieraj najtańszych opcji. Upewnij się, że chirurg ma wystarczające kwalifikacje i bogate doświadczenie w twarz.

Odwiedź chirurga i dowiedz się, czy możesz wykonać podpórkę do twarzy lub inną obsługę, aby twarz była mniej całkowita.

Czasami zaleca się połączenie kilku metod, takich jak liposukcja i podnoszenie twarzy.

Rada

Mieć trochę tłuszczu na twarzy przydatne, zwłaszcza z wiekiem. Odchudzanie w dziedzinie twarzy może prowadzić do faktu, że będziesz miał dodatkowe zmarszczki i obszary ramion, a będziesz wyglądać znacznie starszym.

Ostrzeżenie

Obsługa twarzy jest poważnym środkiem, jak każda inna operacja chirurgiczna, więc nie powinna być traktowana frywolnie. Na twarzy znajduje się duża liczba naczyń krwionośnych, która komplikuje interwencję chirurgiczną. Nawet jeśli operacja pomyślnie przechodzi, blizny pozostaną po tym.