Jak zwiększyć mobilność spermatozoa -

Jeśli lekarze powiedzieli, że niska mobilność plemników, najprawdopodobniej zaskakuje, jak uczynić je bardziej ruchomymi, abyś mógł szybko wyobrazić sobie dziecko. Najlepszym sposobem na poprawę mobilności spermatozoa jest zachowanie zdrowego stylu życia, jeść zdrową żywność i zmniejszyć spożycie alkoholu. A nawet po tych prostych zmianach, ty i twój partner nie będą mogli wyobrazić sobie dziecka, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o medycznych metodach poprawy jakości plemników.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Poprawa odżywiania

jeden

Dopasuj zdrowy, Całe produkty. Spróbuj jeść częściej i małe porcje, w tym w twoich owocach dietetycznych, warzywach, pełnoziarnistych, białku mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, a także produktami mlecznymi. Jedzenie różnorodne jedzenie pomoże Ci uzyskać pełne spektrum witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, co naturalnie zwiększa mobilność spermatozoa.

Ogranicz zużycie produktów przetworzonych, ponieważ zawierają wiele sodu, cukru i tłuszczów.
Nie jedz alkoholu, ponieważ redukuje mobilność spermatozoa.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 2

2. Dołącz produkty w diecie, poprawiając jakość plemników. Pasuje do wielu przydatnych pokarmów, aby zapewnić organizm z różnych składników odżywczych, które poprawiają jakość plemników. Pamiętaj, aby włączyć w produkty dietetyczne bogate w cynk i argininę. Substancje te zwiększają ilość plemników i uczynić je bardziej ruchomymi. Cynk i arginina są bogate w takich produktów jak:

Owoce morza i mięczaki, w tym ostrygi i śledź;

orzechy i rośliny strączkowe, takie jak orzechy, fasola, groszek i orzechy włoskie;

nie tłusta wołowina, indyk i jagnięcina;

kiełek pszenicy;

produkty mleczne;

jajka;

Szpinak, szparagi, brokuły, czosnek i marchewki;

Banany, granaty i jagody.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 3

3. Wspierać zdrową wagę. Zmierzyć wysokość i wagę, aby określić indeks masy ciała (BMI). Jeśli indeks masy ciała pokazuje, że masz otyłość, jakość plemników może być niska, a plemnik jest powolny. Skonsultuj się z lekarzem i określ zdrową wagę w swoim przypadku.

Badania wykazały, że z CMT ponad 25 plemników często ma niską jakość i produkowane w małych ilościach.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 4

cztery. Dodaj dodatki do żywności z cynkiem, witaminą C, karnityną i argininą do diety. Poproś lekarza o możliwość otrzymania dodatków do żywności, a lekarz zaleci ten lub ten lek. Wybierz dodatki do żywności zawierające cynk, witaminę, karnitynę i argininę - substancje te, zgodnie z badaniami, zwiększają mobilność spermatozoa.

Jeśli zajmiesz co najmniej 2000-6000 mg witaminy C dziennie, uniemożliwi to kumulowanie plemników i pozytywnie wpływać na ich mobilność.

Obraz zatytułowany Zwiększ motygę spermy Krok 5

pięć

Zmniejsz spożycie alkoholu. Jeśli pijesz alkohol, spróbuj zmniejszyć jego użycie. Badania pokazują, że w wyniku zużycia alkoholu nie tylko ilość wyprodukowanych plemników, ale także mobilność spermatozoi.

Jeśli nie jesteś pewien, ile alkoholu może pić, nie krzywdząc płodności, zapytaj lekarza o zalecane ilości.

Metoda 2 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden. Zacznij regularnie pociąg. Szkolenie korzystnie wpływa na zdrowie i może pomóc w poprawie mobilności spermatozoa, ponieważ przyczyniają się do normalizacji równowagi hormonalnej i utraty wagi. Spróbuj wykonać ćwiczenia aerobowe i wykonaj 2 trening siłowy co najmniej 150 minut tygodniowo.

Umiarkowane ćwiczenia aerobowe są na przykład szybkie spacery, bieganie lub jazda na rowerze. Szkolenie energetyczne mogą być windą wagi do budynków mięśniowych.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 7

2. Nosić bezpłatną bieliznę, aby jądra były chłodne. Staraj się nie nosić montażu bielizny i spodni, w których tkanina pasuje do ciasnych jaj. Zamiast tego wybierz bieliznę i spodnie, w których temperatura jąder zostanie utrzymana w około 34 ° C, ponieważ w tym przypadku wytwarzają spermę wyższej jakości.

Jeśli gdzie pracujesz, gorąco lub spędzasz dużo czasu siedzieć, spróbuj wziąć przerwy, wstać i chodzić w chłodniejszym miejscu.

Obraz zatytułowany Zwiększ motytę plemników Krok 8

3. Spróbuj skontaktować się z chemikaliami i toksynami. Dorywczo agenci i sprzęt mogą podświetlić chemikalia, które negatywnie wpływają na płodność. Przestań używać następujących produktów lub środków, ponieważ mogą niekorzystnie wpływać na mobilność spermatozoidów:

Plastikowe pojemniki do przechowywania produktów zawierających bisfenol-A (DFP);

Bielone produkty papierowe, takie jak białe filtry do kawy, papier toaletowy i serwetki;

chlorowana woda z kranu i wybielacz;

Produkty, które były leczone pestycydami, herbicydami, konserwantami i innymi substancjami sztucznymi lub zawierają je;

Kosmetyki syntetyczne, przybory toaletowe i dezodoranty;

Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierającego hormony syntetyczne, takie jak kurczak, wołowina, wieprzowina i produkty mleczne, takie jak mleko krowie;

Wyroby tytoniowe i bierne palenie;

Promieniowanie z telefonów komórkowych.

Obraz zatytułowany Zwiększenie motyny plemników Krok 9

cztery. Chroń swój spermę, ćwicząc Bezpieczny seks. Używaj prezerwatyw, jeśli masz kilka partnerów lub pobyt w stosunkach monogamicznych z partnerem, który nie jest zainfekowany żadnym stisem - więc znacząco zmniejszasz ryzyko infekcji. Stis, takie jak Gonorrhea i Chlamydia, mogą niekorzystnie wpływać na płodność i mobilność spermatozoi.

Jeśli podczas seksu używasz smarów, wybierz te narzędzia korzystne dla koncepcji. Takie smary mają taki sam pH jak szyja macicy, lub stosować takie naturalne produkty, takie jak olej rzepakowy lub jaj.

Obraz zatytułowany zwiększenie ruchliwości plemników Krok 10

pięć. Unikaj stresu i nauczyć się radzić sobie z nimi. Stres z tego, co próbujesz wyobrazić sobie dziecko, a także stres w codziennym życiu, może zmniejszyć mobilność spermatozoi. Na szczęście relaks i pozbycie się stresu pomaga poprawić jakość plemników. Aby się zrelaksować, spróbuj:

medytować;

głęboko oddychany;

Ćwiczenie;

sen.

Metoda 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Przestań przyjmować narkotyki, które negatywnie wpływają na płodność, jeśli to możliwe. Niektóre preparaty, takie jak blokery kanałów wapniowych, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, antydrogenowe i anaboliczne sterydy mogą niekorzystnie wpływać na płodność. Jeśli podejmujesz podobne leki, omówić się z lekarzem alternatywnymi metodami leczenia, które nie zmniejszają mobilności spermatozoa i nie zmniejszają liczby.

Jeśli zaczniesz poddać się chemioterapii lub radioterapii do leczenia raka, poproś lekarza o ogrodzenie plemników przed leczeniem. Ten cum może być używany do nawożenia pozaorcerem.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 12

2. Obliczyć chorobę. W wyniku niektórych chorób ilość spermatozoi może zmniejszyć, a ich mobilność - spowolnienie. Odkryj niezbędne analizy, aby lekarz mógł dokonać diagnozy i postępować zgodnie z planem leczenia, który zaleca. Czasami tylko leczenie choroby może znacznie zwiększyć mobilność spermatozoi.

Na przykład, jeśli masz zakażenie dróg moczowych, może zmniejszyć zarówno ilość wyprodukowanej plemników, jak i mobilność spermatozoi. Weź przebieg antybiotyków, aby wyleczyć infekcję, a jakość plemników musi szybko poprawić.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 13

3. Poproś lekarza do pisania preparatów, które poprawiają jakość plemników. Jeśli masz niską liczbę spermatozoa, omówić się z lekarzem możliwość przyjęcia hormonów w celu zwiększenia płodności. Pamiętaj, aby dowiedzieć się lekarza o skutkach ubocznych. Lekarz może przypisać:

"Clomifen";

"Serofen";

Wstrzyknięcia Folitropine Alpha ("Gall-F");

Horionic Gonadotropin człowieka (HCG);

Letrozol lub anastrosol;

Egzogenne androgens.

Obraz zatytułowany Zwiększenie ruchliwości plemników Krok 14

cztery. Rozważ opcję nawożenia wbudowy (ECO). Jeśli w ciągu roku próbowałeś począć dziecko, ale nie powiódłeś się, skontaktuj się ze specjalistą, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach. Podczas ECO kobieta jest zamknięta przez dojrzałe jaja iw laboratorium są połączone z partnerem Spermatozoa. Zapłodnione jajko siedzi w macicy, gdzie powinno być wszczepione.

Jeśli po prostu będziesz miał wolno spermatozoa, lekarz najprawdopodobniej doradzi inseminację wewnątrzmaciczną (VMI), w której plemnik zostaje wprowadzony bezpośrednio do macicy. Jeśli ta procedura pokrywa się z owulacją, poczęcie jest najprawdopodobniej.