Jak uruchomić wszystko od czystego arkusza -

Jeśli ostatnio przeżyłeś straty, porażkę w karierze lub po prostu zdecydowała, że nie jesteś zadowolony z sytuacji życiowej, możesz nadszedł czas, aby rozpocząć wszystko od czystego arkusza. Dać sobie w życiu nowy początek, potrzebujesz czasu, a to jest proces długoterminowy. Kiedy dowiesz się, jak można rozpocząć wszystko od czystego arkusza, możesz czuć się lepiej i znaleźć nowe możliwości rozwoju i rozwoju.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Pozbyć się złych nawyków

jeden. Określ swoje złe nawyki. Niektóre nawyki są szkodliwe dla twojego zdrowia fizycznego, podczas gdy inni mogą szkodzić dla twojego mentalnego lub emocjonalnego dobrego samopoczucia. Niemniej jednak istnieje wiele przydatnych nawyków, a ich obecność pomaga codziennie zarządzać światem.Przemieszczanie się w swoim codziennym harmonogramie, spróbuj określić, które nawyki będą złe, szkodliwe lub w inny sposób pozwolić swojemu sukcesowi. Pomoże Ci określić i oddzielne nawyki, które należy zmienić.

Spróbuj wykonać listę wszystkiego, co robisz każdego dnia. Zacznij od tego, że robisz najpierw po przebudzeniu i krok po kroku, aby wyruszyć zwykły dzień, aż dotrzesz do ostatniej rzeczy, którą robisz przed snem.
Uwzględnij nawet tego, co możesz świadomie, nie liczą nawyku. Nawet pewne typy aktywności mogą szybko stać się częścią harmonogramu lub zamieniaj się w zwyczaj.

2. Rozpoznać prawdziwą przyczynę. Często zdarza się, że zły nawyk staje się tak zwykłymi rzeczami, które można łatwo zapomnieć o świadomych powodów, dla których ten nawyk był ogólnie nabyty. Ale kiedy definiujesz negatywne nawyki swojego codziennego życia, zadaj sobie pytanie, co otrzymasz z każdego z tych nawyków. Na przykład, jeśli zauważysz, że często angażujesz się w zakupy lub bezmyślne spożycie żywności, a te klasy mogą służyć jako sposób, aby poradzić sobie ze stresem lub smutkiem. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu przed telewizorem lub w Internecie, mógłbyś uniknąć komunikowania się z członkami swojej rodziny.

Każda akcja ma własny motyw, czy jest świadomy, czy nie.

Zanim będziesz mógł zmienić swoje złe nawyki, musisz zrozumieć, dlaczego mają jakiekolwiek. Bądź z tobą szczery i zadaj sobie, jeśli nie pozwoli ci tego zwyczaju unikać czegoś nieprzyjemnego i zrobił to w sposób nieproduktywny, by sobie z czymś poradzić. Na przykład, możesz gryźć paznokcie, gdy jesteś zdenerwowany, a ten zły nawyk może rzeczywiście być twoim mechanizmem ochronnym z poczucia niepokoju i niepokoju.

3. Spotkaj się z problemem twarzą w twarz. Aby pozbyć się złych nawyków, będziesz musiał rozwiązać podstawowy. Może być trudny, ale jest to jedyny sposób na złamanie błędnego kręgu unikania i niechcianych zachowań. Jeśli trudno ci obserwować swoje problemy w swojej twarzy, pomyśl o skontaktowaniu się z wykwalifikowaną psychoterapeutą o pomoc.

Zastąpić negatywne zachowanie, musisz wymienić pozytywną wymianę. Zamiast niejednorodnie jeść jedzenie w pragnieniu unikania smutku, przyznaje twoje uczucia i próbować z kimś o tym porozmawiać.

Wyszukaj w Internecie Najbliższa szafka wykwalifikowanego psychoterapeuty lub odnoszą się do terapeuty, aby uzyskać wskazówki do psychoterapeuty, który pomoże ci poradzić sobie z trudnymi emocjami lub sytuacjami w swoim życiu.

cztery. Pracować z innymi. Najlepszym sposobem na pozbycie się złych nawyków jest zdobycie dobrego wsparcia. Niezależnie od tego, czy jest to partner, małżonek, bliski krewny / przyjaciel lub ludzie z grupy wsparcia, obecność wielu osób, które wiedzą, co przechodzisz, i zapewniają Ci wsparcie, jest niezwykle ważne. Jeśli znajdziesz partnera do wsparcia, który również próbuje radzić sobie z własnym złym przyzwyczajeniem, oboje będziesz dużo łatwiejsze do wspierania się.

Obraz zatytułowany obróć nowy krok 5 lat

pięć. bądź cierpliwy. Aby pozbyć się złego zwyczaju, potrzebujesz czasu, a czasami możesz popełniać błędy. Należy pamiętać, że takie awarie w drodze są normalne, i że duże zmiany w życiu nie występują przez noc. Pomyśl o procesie pozbycia się złych nawyków w taki sam sposób, jak pomyślałbyś o próbie rzucenia palenia lub picia. Jest to trudny proces i wymaga dużo cierpliwości i pracy. Wybacz sobie, jeśli pójdziesz źle i użyj tych przykładów, aby pomóc sobie wzmocnić determinację do zmiany.

Metoda 2 z 4:

Pozwól sobie odnieść sukces

jeden. Znajdź coś, Co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Musisz zrobić to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, zarówno w pracy, jak i wypoczynku. Większość ludzi ma hobby lub aktywność, którą uwielbiają robić w wolnym czasie, ale co z pracy? Jeśli rozpoczniesz wszystko w swoim życiu, musisz skupić się na znalezieniu pracy, która przyniesie ci szczęście i satysfakcję.

Zamiast dążyć do statusu i bogactwa (oczywiście może być również ważną częścią życia), koncentrują się na znalezieniu pracy, która będzie Cię kwestionować i dokonać pewnego stopnia odpowiedzialności. Pomoże to rosnąć i poprawić na dłuższą metę.
Każdego dnia rób, co przynosi ci przyjemność lub spędzić czas z bliskimi. Więc zawsze pamiętasz, że możesz stworzyć taką przyszłość dla siebie, co chcesz.

Obraz zatytułowany obróć nowy krok 7 lat

2. Umieść nowe cele. Częściowo rozpocznij wszystko, od czystego arkusza oznacza, że puść tego, co kiedyś chciałeś w życiu. Nie musisz porzucić wspólnych celów życia (na przykład stabilnej pracy lub wiarygodnego partnera), ale możesz porzucić szczegóły najstarszych celów i dostosować się do nowych okoliczności. Naucz się spojrzeć na to jako coś dobrego, jak na początku wspaniałego czasu w swoim życiu pomoże ci lepiej traktować okres przejściowy. Pracować nad Twoje cele były specyficzne, mierzalne, osiągalne, mające na celu wyniki i ograniczony czas.

Specyficzne - Twoje cele powinny mieć jasne kontury, motywację i plan.

Pamiętnik - Każdy cel powinien mieć wyraźnie sformułowane wyniki i metodę pomiaru sukcesu po drodze.

Osiągalny - praca w kierunku celu powinna być trudna, ale ostatecznie realistyczna i osiągalna.

Zorientowane wyniki - Twoje cele powinny określić konkretne wyniki, a nie tylko wymierne działania. Skup się na celach, które pozwolą Ci zobaczyć konkretne wyniki i pracować, aż zobaczysz te wyniki.

Ograniczony czas - Terminy do osiągnięcia celów powinny być wystarczające, aby stworzyć poczucie pilności i motywacji, ale dość realistyczne, aby wziąć pod uwagę nieuniknione komplikacje lub błędy.

3. Obserwuj bramki na piśmie. Badania wykazały, że kiedy nagrywasz swoje cele na materialnej arkuszu papieru i zobaczyć to przypomnienie każdego dnia, wzmacnia toość. Niezależnie od twoich celów, napisz je i powiesić ten kawałek papieru w widocznej lokalizacji, do której będziesz się zbliżyć każdego dnia.

Dostępność konkretnego celu, do którego można dążyć i regularne przypomnienie tego celu sprawia, że ludzie są szczęśliwsi, niezależnie od ich obecnych warunków życia.

Spójrz na swoje nagrane cele tak często, jak tego potrzebujesz. Jest to ważny krok pracy w kierunku twoich celów i będzie wspierać twoją motywację po drodze.

cztery. Świętuj małe zwycięstwo. Ścieżka do sukcesu jest niezmiennie pełna wielu startów i upadków. Możesz łatwo stracić z oczu naszych celów, gdy wszystko nie dość gładkie. Dlatego musisz przestrzegać małych zwycięstw.

Musisz zobaczyć małe zwycięstwa we wszystkim, co robisz. Nawet jeśli straciłeś stratę, na przykład, straciłeś swoją firmę, spójrz na to jako zwycięstwo w jakiejś manifestacji: teraz nie jesteś już przykuty do biznesu i możesz swobodnie rozpocząć wszystko, co najpierw chcesz.

Obraz zatytułowany obróć nowy krok 10 lat

pięć. Ignoruj negatywne osoby. Zawsze będzie ktoś, kto będzie stale stanowczy, że nie uda ci się osiągnąć twojej lub że twoje wysiłki są bezużyteczne. Wiele osób nie rozumie znaczenia pracy pracy nad sobą i pragnieniem samodoskonalenia. Motywacja i etyka pracy są zdecydowanie ważne, ale nie mniej ważne wsparcie i zatwierdzenie ludzi, którzy nie są dla ciebie obojętni. Twoi przyjaciele i bliscy powinni być blisko, aby Cię zachęcić i stymulować, aby zwiększyć.

Jeśli twoi przyjaciele lub koledzy nie popierają swoich wysiłków w samodoskonaleniu, powinieneś szukać podobnych ludzi, którzy cię wspierają.

Możesz szukać wsparcia dla osób indywidualnych lub dużych społeczności. Nie bój się poprosić o wsparcie dla kolegów, ludzi w ich kościele (jeśli jesteś religijny), a nawet ludzie w ich okolicy.

Metoda 3 z 4:

Popraw swoje więzi społeczne

jeden. Próbować Przenieś dorywczo rozmowę. Wiele osób, które wydają się trudne, aby być trudnym, tylko myśl o długiej rozmowy z nieznaną osobą wydaje się przerażający. Ale możesz zacząć od małych i stopniowo poruszać się do przodu. Spróbuj rozpocząć uśmiechnięte przechodnia na ulicy. Następnie zacznij nawiązać komplementy dla osób, które widzisz każdego dnia i mówią "Dzięki" do kasjera i kelnerki. Te małe kroki pomogą Ci zwiększyć pewność siebie i zacząć mówić coraz bardziej z ludźmi, których nie znasz.

2. Ćwicz swoje umiejętności konwersacyjne. Jeśli nadal nie czujesz się nieswojo konwersacji z nieznajomymi, ćwicz w tym z ludźmi, których znasz. Zdolności konwersacyjne i umiejętności społeczne są wzmocnione wraz z praktyką, a za każdym razem, gdy poprawiasz swoje umiejętności społeczne, stajesz się trochę swobodnie w swojej zdolności do komunikowania się z innymi.

Zacznij od długich rozmów z jedną lub dwiema osobami, które dobrze znasz i z którymi wygodnie. Następnie idź do rozmowy z małą grupą ludzi, których znasz. Kiedy zaczniesz czuć się komfortowo w rozmowie z innymi, możesz zacząć ćwiczyć swoje umiejętności konwersacyjne z ludźmi, których tak nie wiesz.

3. Oglądaj, jak komunikują się inni. Jednym z najłatwiejszych sposobów wzmocnienia umiejętności społecznych jest oglądanie komunikacji innych ludzi. Łatwo można to zrobić z ludźmi, których nie znasz. Spróbuj przejść do miejsca publicznego, na przykład w kawiarni lub barze (jeśli już dotarłeś na wiek, w którym alkohol jest dozwolony) i obserwuj ludzi rozmawiają ze sobą.

Zwróć uwagę na strukturę konwersacji, którą obserwujesz. Głównie mówi jedna osoba lub jest równym dialogiem? W jaki sposób pojawiają się tematy: przychodzą naturalnie podczas rozmowy o innych rzeczach lub ostro przynoszą jednego z rozmówców? Być może jest to kombinacja i to?

Zwróć uwagę na język ciała. Ludzie, którzy rozmawiają ze sobą, stoją blisko lub utrzymują dystans? Czy wspierają wizualny kontakt lub wydają się rozproszone?

Oglądaj jak najwięcej ludzi jak najwięcej. Pomoże to lepiej zrozumieć, jak ludzie rozmawiają i współdziałają ze sobą.

Obraz zatytułowany obróć nowy krok 14 lat

cztery. Pracuj na tematy do rozmów. Jeśli zamierzasz porozmawiać z przyjaciółmi, pomyśl o incydentach w swoim życiu, które możesz porozmawiać z innymi. Jeśli zamierzasz porozmawiać z nieznajomym lub osobą, która nie wiedzą zbyt dobrze, dowiedz się informacje o aktualnych wydarzeniach na świecie, ponieważ może zapewnić Ci świetlne tematy do rozmowy.

Uczyć się słuchać. Co byś rozmawiał z innymi, posłuchaj tego, co mówi międzylądowiec i odwróć go w rozmowę. Pokaż zainteresowanie tym, co mówi osoba i poprosi o wyjaśnienie pytań, aby pokazać swoje zaangażowanie.

pięć. Przestrzegaj dobrych manier. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę umiejętności społecznych jest przyjazny, posiadanie zachowania. Jeśli zachowujesz się grzecznie i słodkie, ludzie będą chcieli się z tobą komunikować w przyszłości.

Zawsze mów "proszę" i "dziękuję", gdy komunikuje się z innymi. Ludzie zauważają dobre maniery i, z reguły znaleźć uprzejmość pożądanej jakości.

Dobre maniery czasami pomagają ukrywać niepewność lub niezdecydowanie, a pomoże Ci wydawać się bardziej pewni siebie i czuć się bardziej komfortowo podczas interakcji z innymi.

Metoda 4 z 4:

Dostroić się do zmiany

jeden. Przeanalizuj, dlaczego się zmieniasz. Zmiany są bardzo pomocne i często nieuniknione w życiu. Ale musisz ocenić, dlaczego próbujesz zmienić swoje życie. Wiele czynników może motywować osobę, aby dążyć do zmian, a przyczyny każdego będą nieco inne, w zależności od okoliczności życiowych. Ale zanim zdecydujesz się zmienić, musisz upewnić się, że robisz to z odpowiednich powodów.

Pomyśl, jakie motywy twojego pragnienia rozpoczęcia wszystkiego od czystego arkusza? Chcesz zmienić dla siebie lub ze względu na innych? Dlaczego jesteś ważny?

Obraz zatytułowany obróć nowy krok 17 lat

2. Daj sobie obietnicę. Cele i intencje bez zaangażowania nie mają sensu. Niezależnie od twoich celów obiecyj, że nie odmówisz ich, i że nie stale pracujesz, aby odnieść sukces.

Jeśli nie możesz tego zrobić dla siebie, skompilować akcję, aby odnieść sukces dla kogoś innego: dumny rodzic, kochający partner lub opiekuńczych przyjaciół. Cokolwiek musisz zrobić, obiecaj sobie, że nie poddasz się.

Puść przeszłość. Jeśli przeszedłeś jakiś niepowodzenie lub nieszczęście, może się wydawać ci, że okoliczności przeszłości zawsze określają Twoją przyszłość. Możesz podjąć świadomy wysiłek, aby puścić przeszłość i stworzyć własny przyszły sukces.

Jeśli próbujesz Pokonaj obrażenia z przeszłości, Ale czuję się jak utknął w tym procesie i nie ruszaj się do przodu, konsultacja psychologa może być niezwykle przydatna i często okazuje się być po prostu konieczne.

Puścić trudną przeszłość, możesz być bardzo pomocny Naucz się radzić sobie z negatywnymi myślami, przestań powtarzać odbicia i pokonać porażkę.

Obraz zatytułowany obróć nowy krok liścia 19

cztery. Realistyczne oczekiwania. Zmiany życia rzadko występują przez noc. Najprawdopodobniej będzie to długa droga wypełniona radosnymi i rozczarowującymi chwilami. Promowanie pozytywnego spojrzenia na rzeczy i obiecującą przyszłość, znalezienie małych sposobów na zmianę każdego dnia.

Pracuj nad jednym nawykiem na raz. Pracuj, aby naprawdę poprawić jeden aspekt swojego życia przed przystąpieniem do następnego. Jeśli próbujesz zmienić wszystko na raz, możesz wydawać się, że nic się nie poprawia.

Rada

Zainstaluj rozsądne cele z realistycznymi warunkami.

Kroki

Rada

Podobne artykuły