Jak zostać spokojną i zrównoważoną osobą

Być normalnie rozmowny, ale ważne jest również, aby być w stanie Aktywnie słuchaj. W niektórych sytuacjach (na przykład w pracy lub szkole) konieczne jest zachowywać się cicho długi czas. Jeśli uczysz się więcej spokojnych zachowań, będzie przydatne dla wszystkich twoich relacji, ponieważ ludzie zobaczą, co są ważne dla tego, co mówią. Aby stać się bardziej cichą osobą, zacznij pracować nad swoim sposobem, aby pozostać i zmienić swoje zachowanie podczas rozmów. Możesz także wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, które pozwolą Ci żyć bardziej mierzone.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Spokojne zachowanie

jeden. Pomyśl przed czymś. Ciche osoby są mniej impulsywne i oceniają swoje rozwiązania kompleksowo przed czymś. Robią rozwiązania do wysiłku wolictional i nie lubią pośpiechu. Takie podejście pomoże Ci dokonać bardziej poprawnych decyzji, w tym wybór odpowiednich słów. Zanim coś zrobisz, pomyśl dobrze, jakie konsekwencje mogą być twoimi działaniami.

Jeśli myślisz o swoich słowach przed wymowach, twój związek i życie społeczne w pracy lub szkole korzystają tylko z tego.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 2

2. Spróbuj zaimponować otwarty i Dobrze człowiek. Z cichymi ludźmi, znacznie łatwiej jest rozpocząć rozmowę w porównaniu z głośnymi i agresywnymi ludźmi. Z reguły zachowują się skromnie i zachowują neutralne wyrażenie twarzy i nie próbują stać się częścią rozkładanego dramatu. Dzięki tym cichym ludziom zazwyczaj wydają się dobra w porównaniu do agresywnych, nawet jeśli nie jest.

Wydawać się bardziej otwarta osoba, Nie obniżaj głowy, rozejrzyj się, naucz się wokół ciebie przestrzeni. Weź wygodną pozycję, jakbyś siedział sam w pustej poczekalni. Zwróć uwagę na małe rzeczy, których nie zauważysz, gdyby się rozmawiali z kimś o nonsensach.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem 3

3. Być spokojna i cierpliwy człowiek. Spokojna osoba jest w stanie rozładować sytuację w jednej z jego obecności, pomagaj innym uspokoić i zacząć myśleć trzeźwo. Dlaczego stajesz się tą osobą? Podczas gdy wszyscy są panikowe, możesz być osobą, która przypomni wszystkim o roztropności. ISOFAR AS ty Mów bardzo rzadko, ludzie automatycznie cię słuchają.

Może dać ci pewną moc i pozwolić stać się spokojnym i zdolnym przywódcą. Jeśli będziesz spokojny, impertują i zebraną osobą, która może mówić trochę i przekonująco, ludzie dotrą do ciebie.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem 4

cztery. Wygrał zaufanie innych osób z twoją zdolnością do mówienia w istocie i niezawodności. Zawsze mówić prawdę i spełnić swoje obietnice. Mówić trochę, ale w przypadku. Z biegiem czasu ludzie zaczną doceniać te cechy w tobie.

Metoda 2 z 3:

Jak być bardziej cichą osobą w rozmowach

jeden. Mówić. Staraj się nie rozmawiać, jeśli nie masz nic do powiedzenia. Mów, aby każde słowo ma wagę. Z biegiem czasu ludzie zaczną cię słuchać, ponieważ będą wiedzieć, że to, co mówisz, jest ważne.

Jeśli powiesz za dużo, twoje słowa zaczynają tracić znaczenie i stają się mniej ważne. Starannie wybierz słowa, aby mogły wpływać na innych.

Rada specjalisty

Klare Heston, LCSW

Licencjonowany Reloclass Heston - Licencjonowany Niezależny Kliniczny pracownik socjalny z Cleveland, Ohio. Ma doświadczenie w doradzeniu w instytucjach edukacyjnych i nadzorowaniu klinicznym, otrzymał tytuł magistra prac społecznych na University of Commonwealth Wirginia w 1983 roku. Również ukończył dwuletni kurs szkoleniowy w Terapii Cleveland o terapii Gestalt i posiada certyfikację terapii rodzinnej, nadzoru, mediacji i terapii obrażeń.

Klare Heston, LCSW
Licencjonowany pracownik socjalny

Twoje słowa mogą podnieść większy efekt, jeśli ostrożnie wybierzesz. Claire Heston, pracownik socjalny, mówi: "Zamiast mówić dużo słów, starannie wybrać je, gdy czujesz, że naprawdę masz coś do powiedzenia. Nie musisz być centrum uwagi, aby być pewnym siebie. W rzeczywistości czasami wszystko jest odwrotnie!"

Obraz tytułowy stał się spokojną osobą krok 6

2. Niech rozmówca wyśle rozmowę, jeśli nie omówiono żadnych ważnych rzeczy. Gdybyśmy tylko mówimy o bardzo ważnych rzeczach (na przykład o problemach roboczych), niech ktoś inny będzie zarządzać rozmową. Zrób to z każdą rozmową nie jest konieczne, ale ta technika pomoże Ci nauczyć się mówić tylko wtedy, gdy istnieje potrzeba.

Pomoże ci się nauczyć słuchać. Skoncentrujesz się na innej osobie i spróbujesz zbudować rozmowę wokół niego. Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, jak bardzo wiesz.

Staraj się nie milczeć cały czas, gdy spotykasz nową osobę. Najprawdopodobniej osoba decyduje, że jesteś dziwny lub tego, czego nie powinieneś z tobą rozmawiać. Najlepiej jest znaleźć coś znaczy pomiędzy pragnieniem słuchania innych i zdolności do zadawania celowego pytania.

Nie mów żadnej potrzeby. Pomyśl, zanim coś powiesz. Pauza, jeśli jesteś podekscytowany lub zdenerwowany. Staraj się nie międzypretować rozmówców.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 7

3. Obserwuj gesty osoby, z którą mówisz. Spróbuj uświadomić sobie, że osoba próbuje ci powiedzieć i nie spiesz się, aby wyrazić swoją opinię ani komentarze. Co czuje mężczyznę? Jak reaguje? Jakie informacje zwracałeś uwagę wcześniej?

Nie oznacza to, że rozmowni ludzie nie są w stanie słuchać ani nie robić tego. Po prostu będziesz łatwiej skupić się na innej osobie, jeśli słuchasz więcej, a nie rozmawiać.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 8

cztery. Przestań przerywać ludzi. Jeśli przerywasz osobę, pokazujesz całkowitą brak szacunku dla swoich myśli i uczuć. Niech wykończenie osoby przed wyrażaniem mojej opinii. Jeśli nie wiesz, przerywasz, czy nie, więc powiedz mi: "Przepraszam, przerywałem ci? Proszę kontynuuj". Więc osoba będzie wiedziała, że doceniasz to.

Przez chwilę pomyśl o tym, jak bardzo ci powiedziałeś podczas rozmowy i jak bardzo rozmawiałeś. Jeśli od chwili, gdy powiedziałeś, wystarczająco dużo czasu, powiedz mi coś. Nikt nie przyniesie rozmowy, jeśli cały czas milczysz. Tutaj ważne jest, aby zaangażować udział obu rozmówców: Jeśli mówisz przez jakiś czas, niech druga osoba wypowie. Ale nie zapomnij słuchać osoby do końca przed rozpoczęciem rozmowy.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem 9

pięć. Zadawaj pytania do rozmówcy o nim. Ludzie uwielbiają mówić o sobie, a jeśli pozwolisz im to zrobić, lubisz je bardziej. Bądź cicho - nie oznacza milczenia. Oznacza to, że formułowanie myśli w zwięźle, zadaj ciekawe pytania i mówić zasadniczo. Dlatego nie stawaj się milczeć. Po prostu pozwól sobie zadać właściwe pytania.

Załóżmy, że twój znajomy niedawno skoczył ze spadochronem. Zamiast mówić, że skoczyłeś z spadochronem, odpowiedz na to: "Świetnie! Podobało ci się? To było twoje pierwszy raz?"Jeśli osoba jest zainteresowana rozmową, na pewno zapytał, czy miałeś takie doświadczenie.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 10

Mówić cichym. Zmiękcz swój ton i powiedz ciche, ale wystarczająco głośno, aby ludzie cię usłyszeli. Cichy ludzie zachowują się w sytuacjach komunikacyjnych spokojniejszy, nawet jeśli coś mówią. Trudniej jest je wyprowadzić z siebie, i wiedzą, jak wyrazić zaskoczenie lub podziwiać dla wyrażeń twarzy i innych sposobów (westchnienia, ciche wykrzykniki i tak dalej).

Jednak bardzo ważne jest, aby znaleźć saldo. Ludzie, którzy mówią zbyt cicho irytując inni. Ludzie wychodzą, jeśli cię nie usłyszą. Dlatego spróbuj po prostu zmniejszyć objętość do głośności wewnętrznego głosu i nie idź na szeptem.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem

Naucz się wyrazić szacunek dla innych za pomocą mniej słów. Ludzie, którzy myślą o własne słowa przed powiedzeniem, mów więcej mądrych rzeczy. Powoduje to poszanowanie dla innych i czyni je bardziej kompetentnymi w oczach ludzi. Nie bój się mówić, jeśli wydaje ci się, że ważne jest, aby wskazać coś w rozmowie, ale nie staraj się wypełniać niezręczne zatrzymania.

Jeśli musisz tylko porozmawiać, kiedy naprawdę potrzebuje, twoje słowa będą miały większe wrażenie na ludziach. Mów w przypadku, zachowywać się skromnie, a twoje słowa wydają się bardziej ważni i mądre.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 12

osiem. Zwróć uwagę na wyrażenia twarzy. Jeśli naprawdę chcesz coś powiedzieć, a nie możesz się doczekać, aby o tym powiedzieć, wskazując na innych, używając wyrażeń twarzy. Surowe oczy, uśmiechnij się do siebie. Wszystkie te małe rzeczy są w stanie zwrócić uwagę na ludzi. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak twój cichy przyjaciel ocenia coś, tylko wyrażając twarz? Weź przykład z niego i zastąp słowa mimika, gdy jest odpowiedni.

Oczywiście, że to jest bardzo ostrożne. Możesz zranić osobę nawet bez słów. Jeśli umieścisz oczy w odpowiedzi na działania wobec człowieka, najprawdopodobniej będzie zdenerwowany. Znać swoich rozmówców i wiedzą w sytuacjach Facialika nie weźmie udziału w nikim.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 13

dziewięć

Staraj się być bezstronną osobą. Nie myśl, że osoba z inną opinią lub myślenie jest błędna, głupi lub ma złe intencje. Spróbuj zrozumieć, dlaczego osoba myśli tak i co twierdzi, że jego przekonania. Pozwoli to zobaczyć sytuację z drugiej strony i utworzy rozsądną opinię. Jeśli osoba uważa inaczej, będziesz zainteresowany zadaniem pytań i analizować rozmowy z tą osobą.

Nie oznacza to, że ciche osoby są lepiej rozumiane przez innych. Tylko jeśli osoba ostrożnie słucha, łatwiej jest mu zrozumieć argumenty rozmówce i pozwolić mu szczegółowo wyjaśnić swoje stanowisko.

Nie zachowuj się spokojnie, aby przejść na emeryturę innych ludzi. Cisza w sytuacjach konfliktów nie może ci pomóc - jest to manifestacja tchórzostwa. Spróbuj wyrazić swoją opinię w sporze, ale upewnij się, że rozmowa jest konstruktywna i nie podnosi głosu.

Nie wewnętrznie i celowo usunięto. Mówić grzecznie, ale tylko wtedy, gdy zwrócisz się do Ciebie i odpowiedz na wdrożenie, a nie w jedną stronę. Twoim celem jest być cichym, a nie niegrzeczną lub arogancką osobą. Ważne jest, aby mówić na krótko, aw przypadku, a nie w jedną stronę lub ostro.

Metoda 3 z 3:

Jak prowadzić cichy styl życia

jeden

Medytować, Aby uspokoić umysł, co najmniej kilka minut każdego dnia. Medytacja nie tylko pozwala na oczyścić świadomość, dostroić się do właściwych myśli i zbierania, ale także zmniejsza cholesterol krwi i presję. 10-15 minut medytacji dziennie pozwoli ci poczuć spokój i pokój przez cały dzień.

Jeśli nie pasujesz do medytacji, możesz zrobić coś innego. Idź na spacer do swojego ulubionego parku lub po prostu usiądź na ławce i przeczytaj. Weź notatnik i zapisz swoje myśli. Wszystko nadaje się do pozwalania przez jakiś czas, aby być z tobą sam.
Ktoś z znanego żartu zasugerował, że pójdziesz do kampanii? Zaskoczyć wszystkich i iść.
Na żywo. Spróbuj ćwiczyć Świadomość i prowadzić maszynę zen. Refleksje na temat zagadek nauki (urządzenie wszechświata, teoria kwantowa) również pomogą Ci wysłać oko.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 15

Diary. Aby przesunąć ostrość do teraźniejszości (i stać się bardziej obserwującą osobą, jak zauważono powyżej), możesz zacząć pamiętać pamiętnik. Obiecaj sobie codziennie dokonywanie zapisów w dzienniku. Zadaj sobie następujące pytania:

Co czułam (a)? Dlaczego?

Czego się nauczyłem? Którzy mi w tym pomogło?

Jakie pomysły pojawiły się ze mną? O kogo i co myślałem dzisiaj?

Dzień różnił się od wczoraj? Od ostatniego tygodnia? Z ostatniego roku?

Za to, co czuję wdzięczność? Kto na tym świecie wydaje się samotny? Dlaczego?

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 16

Być osobą niezależną. Nie ma nic złego w poszukiwaniu pomocy, ale twój spokój pewność siebie da ci siłę, by sobie radzić ze wszystkim, co zwiększy twoje znaczenie w oczach innych. A jeśli nadal musieć Aby szukać pomocy, twoja koncentracja pozwoli Ci myśleć i poprosić ludzi o odpowiednie pytania.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 17

cztery

Zdobądź Hobby. Jeśli możesz spędzić czas sam ze sobą, zaangażowany w spokojne rzeczy, które wymagają przemyślanego związku, będziesz łatwiej zrobić to otoczony przez ludzi. I prawdopodobnie będziesz zaskoczony, jak bardzo ci się podoba. Hobby rozwijają się cierpliwość i rozszerzyć granice wewnętrznego świata. Dają Nowe tematy do rozmów W sytuacjach komunikacji. Próbować robić na drutach, Prace ogrodowe lub coś innego, co nie wymaga kontaktów z innymi ludźmi. Może zacząć od prostego czytania.

W swojej książce Co teraz powiedzieć? Susan Roan, autor Mieszanie Maven, mówi: "W jeszcze wodach Devils wędrują [...], ale nie mogą tam być ". Jeśli nie płacisz czasu na swój rozwój, ludzie będą szczęśliwi, gdy milczy, a to nie jest dokładnie to, do czego powinieneś dążyć. Pracować nad sobą, Stać się osobą, z którą wszyscy będą chcieli spędzać czas, nawet jeśli nie jesteś bardzo towarzyski.

Pamiętaj również, że cichą ludzie mogą zrobić to samo, co wszyscy inni. Pow, Taniec, Zagraj w instrument muzyczny. Ale nie zapomnij wrócić do cichego zachowania, gdy skończysz.

Jednakże, jeśli zachowujesz się cicho w wolnym czasie, możesz być trudny do przełączenia w więcej głośnych sytuacji, ponieważ milczenie zwykle wpływa na kolejne kontakty z ludźmi. Wyobraź sobie, że cały dzień czytasz swoją ulubioną książkę, całkowicie zanurzoną w nim, a potem poszedł na imprezę. Prawdopodobnie nadal będziesz zanurzony w świecie książki i będziesz się zachowywać spokojnie, a nawet usunięto.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 18

pięć

Spędź więcej czasu sama. Pisarz Susan Kane uważa, że "Spokój jest katalizatorem innowacji". Prywatność może być jednym z najbardziej produktywnych momentów dnia. I zajmiesz się tym, co chcesz ty. Nie tylko pozwoli Ci spędzić czas z korzyścią, ale także nauczasz, że jesteś sam ze sobą i ciesz się z tego przyjemnością.

Mogą Tworzyć nowe hobby, Zrób wpis w swoim dzienniku, wyprowadzać psa lub spontaniczne Iść do sklepu. Nie ma znaczenia, co zrobisz. Najważniejsze jest to, co będziesz zajęty. Zrozumiesz, że interakcja z innymi jest opcjonalnym warunkami wstępnym dla przyjemnego czasu. Jednocześnie nie zostaniesz skorygowany od innych, po prostu użyjesz tego czasu Zarejestruj się na ich kreatywność.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem 19

Spędź więcej czasu z introwertykami. Jeśli otaczasz się aktywnych, towarzyskich i górniczych ludzi, staniesz się taki sam jak oni. Nauczyć się doceniać spokojniejsze interakcje, czasem nawet obejmujące ciszę, spędzają więcej czasu z introwerstwem i cichymi ludźmi. Zobaczysz, że w takim komunikacie ma swój urok.

Ciche ludzie często skłonni do komunikowania się z tym samym, co sami, przynajmniej dzieje się i nie zawsze. Jeśli masz niewielu z tych znajomych, poproś najbardziej cicho swoich przyjaciół, aby przedstawić Cię swoim przyjaciołom. Wsparcie przyjaciela będzie dla Ciebie przydatne, zwłaszcza jeśli ta osoba jest cicha (lub stara się stać). Możesz także spróbować angażować więcej spokojnych rzeczy z innymi. Dołącz do klubu książki lub rozpocznij chodzenie na klasach kulinarnych, aby zapoznać się z cichymi ludźmi.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krokiem 20

Pomyśl o skontaktowaniu się z psychologiem. Nie tylko daje ci możliwość porozmawiać o sobie, że tak bardzo potrzebujesz, ale pozwoli Ci wyjaśnić specjalistę, dlaczego musisz być cichszy. Myślisz o tym, czy nie potrzebujesz zbytniej uwagi od innych. Psychologowie są potrzebni nie tylko do ludzi z zaburzeniami psychiki, ale także ludzie, którzy chcą się zrozumieć.

Jeśli wydaje ci się, że jesteś zbyt głośny zachowuj się z powodu konkretnej osoby, możesz powiedzieć i o tym. Najprawdopodobniej wszystko jest w porządku z tobą, jeśli tylko ty Nie wydaje się, że jest to problem. Niezwykle ważne jest, abyś był wygodny.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 21

osiem

Utrzymuj lojalność wobec siebie. W końcu niektórzy ludzie są bardziej głośni niż inni. Nie zmuszaj się do spokojniejszego - najprawdopodobniej z tobą, a więc wszystko jest w porządku. Ale jeśli czujesz, że musisz się zmienić, zgadzam się tylko na tych zmianach, które pojawiają się odpowiednie i naprawdę konieczne. Jeśli chcesz mówić głośniej, zrób to. Jeśli chcesz tańczyć w kafeterii, nie powstrzymaj się. Wszyscy możemy być inni, a każda osoba ma wiele twarzy. Być może tylko jedna linia cicho, a od czasu do czasu przejawia się.

Jeśli naprawdę myślisz, że powinieneś być cichym, kontrolować się na chwilach, gdy jest najważniejsze, to jest na przykład podczas rodzinnej kolacji lub w klasie. Nie próbuj być cichą osobą - po prostu spróbuj zachowywać się cicho w pewnych okolicznościach.

Obraz zatytułowany stał się spokojną osobą krok 22

dziewięć

Daj "Vise Citence" Na krótki czas. Możesz milczeć przez całą godzinę. Spróbuj zamknąć trzy godziny. Jeśli uda ci się przynieść cały dzień do całego dnia, zauważysz, że już zauważyłeś wokół siebie, ponieważ zanim byłeś zajęty tylko rozmowy.

Spróbuj ćwiczyć cichy po procedurze powodując ból w zębach lub w mojej głowie (na przykład po regulacji szelki, kanały dentystyczne lub po uderzeniu światła). Kontynuując, oczywiście, że nie jest tego warte, jednak takie chwile mogą być powodem do praktyki bycia osobą spokojną.